心も体もぽっかぽっか☆マコモ温浴ロミロミ整体

昨日は、４月から支援センター事業から、みらい子育てネットサークルに移行して、


２回目の骨盤体操でした。


４月頭に交流会をしたので、サークルメンバーさんと会うのは３回目。


月に１度の骨盤体操と、３ヶ月に１度のお茶会が予定されているようです。


静波のコスモス珈琲のママさんが会員さんでいますので、


お茶会のデザートは、心時めく感じかと思います。
(会員さん幸せ〜)


先月は、


・知らない方と１分間スピーチ。


・姿勢チェック＆写メール。


・可動域チェック。


・腹筋チェック。


・妊娠中と産後の骨盤の話。


・ストレッチと体操。

でした。


今月は、骨盤の上(腰椎)の前湾・後湾の話と、寝てチェック、


でんぐり返りを全員出来るまでやりました。(少しフォローしました。)


複式呼吸とフロントブリッジが全く出来ない方がいたので、


笑いヨガで、体緩めて温めて腹筋と横隔膜を強化して、


複式呼吸もでき、フロントブリッジ15秒も出来るようになりました。


一歩一歩、みんなで共有しながら進めています。


来月は梅雨入りバージョンで進める予定です。


夏バテ対策＆美容対策に、汗かかなきゃねー。


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